© PRportal.ru, FromUA.RU — 10 июня 2013 г.
Если не половину, то почти половину жизни мы проводим во сне. Правильный сон является залогом крепкого здоровья, долголетия, красоты и эффективной и приятной работы. Если вы лишаете себя продолжительного и качественного сна, то вы автоматически сбиваете правильную и естественную работу всех систем своего организма. А это, в свою очередь, приводит к преждевременному старению всего тела.
Для того, чтобы все ваши дни проходили плодотворно и ярко, то свой сон нужно правильно организовать. Это касается и подготовки к отдыху. Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. После этого можно побаловать себя вкусным травяным чаем с медом или йогуртом и кефиром. Морально готовьтесь ко сну уже за полчаса до того, как фактически ляжете в постель. Желательно не только умываться, но и ходить в освежающий душ. Также отлично подойдет контрастный душ. Перед сном рекомендуется проветрить спальню на протяжении десяти минут. Вашему удобству и правильному отдыху всего тела будут в полной мере способствовать беспружинные ортопедические матрасы. Стоит помнить, что во время отдыха важно, чтобы в помещении было темно и тихо. Если выключить свет нет возможности, то можно применять специальную повязку на глаза и беруши. Большинство людей при приходе домой смотрят телевизор, что не рекомендуется делать прямо перед сном. Если сильной усталости не чувствуется, можно сделать очень легкие упражнения на растяжку или попросить сделать себе массаж шеи или плеч.
Считается, что важно в сутки спать 7-8 часов, но важно еще учитывать, что нужно выбирать правильно время сна. По мнению ученых, наиболее глубокий и качественный сон длится с 22-00 до 00-00. Если вы будете спать хотя бы с 23-00 до 07-00, то ваш организм начнет работать как часы. Важно также соблюдать режим и не пересыпать в выходные. Если же желание поваляться и полениться есть, то лучше это сделать в выходные в послеобеденное время.
Важное значение имеет и правильное положение сна. Конечно, все специалисты-ортопеды будут утверждать, что спать нужно только на твердой постели, на спине, да еще и без подушки. Такая поза хороша тем, что исключает соприкосновения лица с подушкой, а это способствует тому, что вы можете не бояться преждевременного появления морщин. Также поза является оптимальным вариантом при сколиозе. Самой вредной позой является поза на животе. При таком положении лицо упирается в подушку, внутренние органы сливаются с весом тела, кожа повреждается механически. Все же стоит стремиться к тому, чтобы спать на спине, так как именно эта поза является наиболее полезной для всего организма.